barki dwa

To ja jeszcze też o coś spytam ( jak zwykle o paru rzeczach zapomniałem + wątpliwości odnośnie treningu). To już ostatni zestaw pytań Kończąc temat DIETY - w potreningowym zamiast ryżu basmati dawać zwykły paraboliczny? - w przedtreningowym lepiej jeść brązowy czy basmati? - do wskazówek, których mi udzieliłeś w poprzednim poście się zastosuje [...]

[...] a nastepne dwa cw po 3serie. Na biceps 2-3cw, zalozmy ze 3. W 1 cw 3 serie piramidalnie, w 2-3cw po dwie serie. Zwroc uwage ze tak male miesnie jak biceps, triceps lub barki traktowales na rowni z tak wielkimi miesniami jak nogi czy plecy. Cwiczyles duzo za duzo i miesnie nie mogly sie regenerowac a to on espalaja fat. Nic tak naprawde nie [...]

Czesc zaczynam odpowiadac: -najlepiej polacz venoma+leviatan, rewelka Czemu rano? Otoz na posty zoladek najlepiej zachodzi proces absorbcji. -B12 przeznaczona do iniekcji kosztuje do 6zl za 5amp , kazda po 1000ug wiem co pisze bo sam biore tego duzo na przebyte kontuzje kregoslupa , jezeli masz awersje do iniekcji to i tak przyjmowanie [...]

[...] Pomiedzy posilkami woda lub zielona herbata. Przyprawy dowolne(oprocz cukru). Jezeli zaniechalas treningow to zacznij od 2jednostek treningu silowego tj brzuch,ramiona, barki, klatka plecy itp Nogi uzywane beda tylko do treningu aerobowego ktory propnuje wykonywac w pierwszym tygodniu dwa razy a w drugim tygodniu(przy dobrym samopoczuciu)3 [...]

[...] 3x12 12/10/8 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 wyawal 3) Pompki na krzesłach(odwrotne pompki) 3x15 Dwa ćwiczenia stykna Wtorek wolne Środa : barki, Nogi BARKI: 1) Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 4x12 15/12/10/10 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 dałbym [...]

hahaha , wszystkie sa tak zaj**iste, że nie oddam, czas jedzenia kurczaka skrucił sie z 30 min do 5 :D Wczoraj poleciały barki + biceps: 1. Podciaganie sztangi wzdłuż ciała 4s 80kg 10p 2. Odwrotne Rozpętki na maszynie 4s 10p (2 ostatnie drop 6p) 3. Unoszenie sztangielki bokiem w góre 4s 30kg 8p drop 15kg 10p 4.Wyciskanie na maszynie 3s 100kg 10p [...]

[...] biceps dwa razy w tygodniu, jedna sesja w zupełności wystarczy. Jeszcze na twoim miejscu zmieniłbym rozkład ćwiczonych partii mięśni tak: PON-klatka+tric ŚR-plecy+bic PT-barki+nogi brzuch możesz robić na koniec treningu albo w dni nietreningowe Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach taki jak pisał Agresor. Wydaje mi się także, że z [...]

Ggobo-w Twoim profilu wyczytałem: " często korzystam z badań profilaktycznych w celu oceny możliwości organizmu. " Wyczytałem też: "mam za sobą dwa cykle. zaczynając ważyłem 80 kg. a max po ostatnim cyklu (teść prolongatum + metka) 100 kg." i: "jestem zwolennikiem treningu cyklicznego planowanego na cały rok. " A [...]

[...] Xzaar - absolutnie nie namawiam Cię do SSST z taką techniką rwań! Wręcz odradzam. Jeszcze nie teraz. Obtłukłbyś sobie przedramię w sposób okrutny i mógłbyś sobie zrobić krzywdę w bark (barki). A na skarpety wyżyłuję kasę. Tak to jest: jak kupisz tańsze buty, to potem musisz kupić drogie skarpety. W naturze nic nie ginie :-D

[...] jechało pod 155 BPM. Wyszedł mi lajtowy bieg z narastającą prędkością. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6a544aac585414ca0ef84c25f365dd3.png Panteonie - jakie mogę mieć obolałe barki i tricepsy... Zupełnie jakbym odbył trening izolowany tylko na te mięśnie. To zasługa aureoli z 28 kg albo pomp. Sam już nie wiem. Wiem, że czuć, a program minimum to [...]

[...] sporo powtarzania po tych co sami powtarzają) Mobilność, siła, wytrzymałość, gibkość, koordynacja... Nie wierzysz? Stalowe nogi, silne i wytrzymałe plecy, sprawne i mocne barki. Moim zdaniem dla adepta IM jak znalazł. Chcesz biegać? Znajdź lepsze ćwiczenie dla biegacza niż wielopowtórzeniowy swing? Chcesz pływać kraulem? Pokaż mi lepsze [...]

[...] od jednej krótkiej serii rozgrzewkowej (poza standardową rozgrzewką) Na ławce jak to na ławce. Skupienie na algorytmie wyciskania. - mostek w lekki łuk - pośladki razem - barki schowane w panewki - łopatki do siebie - spięty brzuch (przepona pełna powietrza) - zdejmuję i opuszczam wolno (z ewentualnym zatrzymaniem na klatce) - wyciskam szybko [...]

[...] na siłce jeszcze w te wakacje to może poszukamy maksów. Bo samemu to sobie można. Zrobić kuku. Jutro albo pojutrze byłaby szansa. Dzisiaj wieczorem wyciskam i nazajutrz rano barki zazwyczaj trochę odmawiają współpracy. Ogólnie to kończąc gacowanie walczyłem z 60-70 kg (2011) przy wadze 92 - 93 kg. I to walczyłem zaciekle jak to po redukcji. Teraz [...]

Niedziela - Brzuch i Klatka Brzuch: 1)Brzuszki, z tułowiem poza ławka... z obciązeniem 3x20 2)Skłony boczne 3x 20 3)Unoszenie kolan w leżeniu 2x 20 Klatka: 1)Seria rozgrzewkowa z samym gryfem 2)Wyciskanie sztangi na ławeczce 4x10 12/10/8/8 progres 3)4x10 Wyciskanie hantelków na łąwce skośnej 4)Rozpiętki 4x12 Wtorek: Plecy, Triceps i [...]

Jak czytam takie wypowiedzi co kolegi wyżej Antosa to mnie krew zalewa i naprawdę nie wiem czy na tym forum ludzie są tacy złośliwi czy co...Nie przyszedłem tutaj reklamować innego forum i wiem , że po tym każecie mi z tego wy******lać ale na innych forach ludzie nie mają aż takiej wiedzy jak niektórzy tutaj ale są naprawdę osobami które potrafią [...]

Klatka i barki Ostatnio mam jakoś mało chęci do treningów a szczególnie po południowej zmianie w pracy mimo, że wszystko idzie dobrze. To chyba jesienna słota tak na mnie wpływa. Żona po asyście przy WL skomentowała, że jakiś obcy wyskoczył mi na klacie i to dwa, każdy inny. Od razu przypomniał mi się mostkowy więc nagrałem filmik jak po roku się [...]

[...] siłami nieczystymi. Życie moje za życie dziadka. Jeszcze jedno dziwne jest to, że moje imię po hebrajsku znaczy "Bóg uleczy" i może dlatego ten pech nie może mnie zabić. Tak wiem znowu mnie poniosło %-) Dzisiaj w planach plecy i delikatnie barki aby wyczuć czy z obojczykiem wszystko po staremu. Kręg szyjny już nie boli to może i kaptury zrobię.

Barki i kaptury Progres nadal zauważalny mimo, że ostatnie dwa dni walczyłem o życie z jakimś wirusem %-) Siła na plus. Oby tak dalej. Nawet cały trening zrobiłem na nogach choć prawe kolano dawało o sobie znać. Arnoldki 3 x 10 x 17kg Podciaganie sztangi do brody 4 x 10 x 30,5kg Wznosy bokiem w opadzie 3 x 12 x 7kg Szrugsy sztangielkami 4 x 12 x [...]

[...] na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; x12 sciaganie drazka gornego szerokim chwytem do klatki x12 x8 wyciskanie sztangielek siedzac (barki) x12; x8 uginanie rak ze sztangielkami x12; x8 prostowanie rak na wyciagu (triceps) x12; x8 trening B wznosy lydek siedzac 2x25 wyciskanie nog na maszynie x15;x10 [...]

[...] na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; x12 sciaganie drazka gornego szerokim chwytem do klatki x12 x8 wyciskanie sztangielek siedzac (barki) x12; x8 uginanie rak ze sztangielkami x12; x8 stojąc młotkowy? prostowanie rak na wyciagu (triceps) x12; x8 trening B wznosy lydek siedzac 2x25 wyciskanie nog na [...]